ازرار التواصل

‏إظهار الرسائل ذات التسميات ثقافة عامة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات ثقافة عامة. إظهار كافة الرسائل

10 نصائح لتحول الممل و الروتين اليومي إلى مصدر للسعادة؟

boredom

كما يعرف الجميع يتولد لدينا الشعور بالملل عندما نفقد الأمور المثيرة للاهتمام بحياتنا. ويكون السبب غالبا في ظهور الملل هو الروتين اليومي فعندما نفقد تدخل بعض الامور الجديدة في أيام حياتنا و عندما يصبح الأسبوع مجرد يوم واحد يتكرر، فهنيئا لك أنت تمر بأوقات مملة. لهذا اذا كنت عازما على المحافظة على معنويات مرتفعة وتغيير حياتك نحو الأفضل و إدراج المتعة فيها رغم وجودك داخل المنزل أو داخل مقر العمل في هذا الموضوع نقدم لكم 11 نصيحة التي يمكنك القيام بها من أجل القضاء على الملل في المنزل أو العمل.
1. النصيحة الأولى والتي يجب علينا جميعنا القيام بها قبل النهوض من سرير نومنا لتوجه إما لمقر العمل أو لتأدية شغلنا المنزلي هو القيام بأمر نحبه مثل الإستماع للأغاني مشاهدة مقطع فيديو ممارسة بعض التمارين الخفيفة لليوغا.ثم التوجه لإعداد كوب من القهوة وأثناء شربها تذكر بعض الذكريات التي تجعلك تبتسم و تشعر بالسعادة دون أن تشعر بهذه الطريقة ستشعر أن شيئا من الماضي يضخ في جسدك طاقة إيجابية.
2. يوجد العديد من الأنشطة التي تحسن مزاج الشخص وتجعله يشعر بالسعادة مثل المشي أو القيام ببعض التمارين المنزلية الكل يملك هاتف لهذا كلما عليك هو ان تشغل درس من دروس اليوغا و ان تتبعه.
3. بامكانك ممارسة بعض الأنشطة الجماعية مع جيرانك او زملائك او عائلتك في البيت هذا سيساهم في خلق روح جماعية تشاركية.
4. تقديم يد المساعدة بقليل او بكثير اما مادية او معنوية لجيرانك لزملائك أمر سيحسن مزاجك ونفسيتك وسيجعلك تشعر بالرضى الذاتي.
5. بامكانك ٱبتكار طرق عمل ابداعية جديدة يوما من أجل التجديد و الخروج من قوقعة الملل التي يفرضها المحيط عنك.
6. التواصل مع رفيق او زميل لك مميز الذي بامكانه ان يرفع معنوياتك و يحفزك، أو يمكنك الانضمام لمجموعة ترفع روحك المعنوية.
7. حاول تجنب الخلافات والمشاكل و حاول قضاء اكبر وقت ممكن مع عائلتك حاول تجنب الأشخاص السلبيين في حياتك اليومية.
8. إهتم بنبتة صغيرة في منزلك او في شباكك لأنه فعلا يعتبر أمر في غاية الروعة وخصوصا اذا كانت وردة حمراء لونها .
9. سيكون من الرائع حصولك على خيوان أليف و يمكنك مخاولة تدريبه بنفسك إما يكون كلب او قط او ببغاء أو عصفور ...
10. اهتم بنومك يفضل أن تنام باكرا، وإحرص على الاسترخاء بشكل جيد لتنهض وانت في كامل قواك الجسدية والمعنوية

10 نصائح لتحول الممل و الروتين اليومي إلى مصدر للسعادة؟

أفضل و أسرع طريقة لزيادة متابعين حقيقيين باسنتقرام بشكل قانوني 2020.اليك الطريقة

abdo.bakhtari
مرحبا اخواني اخواتي
يعد تطبيق انستقرام من بين أفضل وأقوى تطبيقات التواصل الاجتماعي. ويضم كم هائل من المستخدمين  من جميع انحاء العالم.
مع العلم أن هناك فئة كبيرة تستخدمه للتسويق و لعرض اعلانات منتوجات معينة.
كما أن امتلاك حساب يحتوي على عدد مهم من المتابعين يعتبر أمرا في غاية الروعة وكذالك يمكنك الاشتغال بواسطته في عدة مجالات.
لهذا و حصري لدينا الطريقة الامثل و الطريقة الفعالة للحصول على متابعين حقيقين. لا شك انك تتسائل لماذا سأعطيك طريقة يشتغلون بها بعض الناس بشكل مدفوع لانه وبكل بساطة لا يهمني العالم الافتراضي و طريقة اشتغالي بعيدة كل البعد عن هذا المجال كما أن زملائي يطلبون ذالك باستمرار ففكرت أن أفيدهم أثناء هذا الحجر الصحي.
 هناك الكثير من الطرق المدفوعة ولكن بالنسبة لي لا يمكنني تضييع مالي من اجل شيء يمكنني فعله بنفسي ولان هناك الكثير من المواقع النصابة في هذا المجالى. وهناك طرق مجانية لاكنها معقدة جدا بالنسبة لاشخاص  لا يملكون خبرة في هذا المجال.
بعد بحث طويل ومكثف وجدت أفضل طريقة واسهلها وابسطها على الاطلاق و انا فخور بمشاركتها معكم.
ستجدون هنا الفيديو على اليوتوب لشرح مبسط كلما عليك هو اتباع الطريقة وستلاحظ النتيجة في أول 5 دقائق.
و المفاجئة الكبرى أنه يمكنه أيضا الحصول على عدد التعليقات و عدد الجيمات و عدد المشاهدات التي ترغب بها.
هنا سأحاول تقسيم الفيديوات كل على حسب اهتماماته كلما عليك هوا لتوجه مباشرة الى العنوان ليرشدك الى الفيديو.

isiao

كلمة شكر تكفي.
أي موضوع تريدون التطرق اليه ونشرحه مرحبا في قسم التعليقات اسفل الفيديو في اليوتوب.


takipstar.com 

الموقع الرسمي المذكور في الفيديو  

مواضيع قد تنال اهتمامك
هل تريد تعلم OBS أو برامج المونتاج او تكبير صفحة على الفايسبوك او حساببك على تويتر او بانترست كلما عليك هو ارسال تعليق اسفل الفيديو في اليوتوب لأعرف ما انت بحاجته.
للتوضيح هناك عدة طرق لتكبير حسابك على انستاجرام بطبيعة الحال طرق  مدفوعة وطرق مجانية أو يمكنك شراء حساب يحتوي على نحو 10 الاف مشترك.
كا هذا ممكن ولكن نصيحتي لا تدخل معلوماتك الشخصية او البنكية في اي موقع كان لقد تعرضت للنصب عدة مرات و اخذ مني مبالغ مهمة.
هذه الطريقة المشروحة أعلاه هي طريقة جيدة جدا ومضمونة ويمكنك الاستفادة منها و ارسالها لصديقك .
الى موضوع اخر انشاء الله.

أفضل و أسرع طريقة لزيادة متابعين حقيقيين باسنتقرام بشكل قانوني 2020.اليك الطريقة


4 علامات تشير الى ان روحك بحاجة ماسة للتغيير الفوري

4علامات

الجميع يمر من مرحلة في حياتهم تجعلهم يشعرون بالقلق والملل و عدم الرضى في حياتهم. و أنهم قد لا يحققون مبتغاهم لا المادي ولا المعنوي. في يوم من الايام قد تنظر في المراة ولن تعرف الشخص الدي أمامك قد لا تعرف نفسك قد تنسى من أنت وماذا تريد من الحياة ربما لانك تشتغل  في وضيفة لاتحبها أ, لانك تتابع حياتك مع شخص لا تحبه ولا يفهمك لهذا تتخلى على أهم جزء في  حياتك. وقد يكون السبب أهلك وضغوطاتهم أو لاتملك أصدقاء مقربين. أسباب كثيرة تجعل الانسان يشعر بان روحه ثقيلة على العيش بسعادة وبحرية. هنا تتبين أهمية التغيير الايجابي و لا يعني انه يجب ان يكون تغيير كبيرا او جدريا في بعض الاحيان يجب تغيير فقط جزئيات صغيرة وتكون نتيجة كبيرة ونعيش بكل سعادة وحب وهناء.مثلا اذا غيرت فقط خطة عملك او طبقة رعتية افضل لصحنك او تجنبت اشخاص سيئيين في صباح يومك قد تنعم بافضل الاوقات التي حرمت منها. هذه 4 أعراض وعلامات لو ظهرت عليك فذالك يعني أنه عليك التغيير الفوري وطرق التغيير.

شعورك الدائم بالارهاق

كلنا نستحق ومنحقنا ان نعيش الحياة التي نستحقها والتي نريدها والتي لاطالما حلمنا بها. كيفما كان الحال اذا كنت دائما تراقب الساعة وتنتظر فقط وقت انتهاء العمل للذهاب للنوم اة انتهاء السهر و الخروج للعودة للمنزل. فانت فلا تعاني ذونان تعلمحتى بانك تعاني و روحك تحمل ثقلا لا تستطيع تحمله. اذن فانت بحاجة للتغيير اول ما عليك فعله هو الجلوس مع نفسك في مكان ترتاح فيه وفحص حياتك و حاول الخروج بحلول عمل وابدئ بتطبيقها سريعا.

لا تشعر انك في المكان المناسب 

ساحكي لك قصة واقعية وقعت لي لتأخد العبرة دات يوم رأيت وردة أعجبتني في البادية لدرجة انني لم اتمكن من ابعاد نظري عليها فعلا كانت وردة زرقاء ففكرة في ان اغرسها امام منزلي فطلبت من صاحبها ان يعطيني نقلة منها اعني غصن لاغرسه وتنمو كما فعل هو في بداية الامر فنقلتها لمنزلي في المدينة ولكنها لم تفكر حتى في النمو لأن المكان لايناسبها او لانها لم تحبني. لهذا اذا كنت تشعر انك مثل السائح في مدينتك او ان منزلك مليء بالذكريات السيئة مهما يكن فذالك ليس مكان نموك وازدهارك.

 لا تشعر انك تعيش شغفك

هل تعرف ما هو العدو الوحيد للانسان انه الوقت.الوقت ربما انها مجرد كلمة ولكن عندما تبدأ بفقدان الماضي ستصبح هذه الكلمة دات معنى غظيم لهذا افعل ما تحبه لنحضى بذكريات تنسيك اوجاع الحاظر. لهذا اذا كنت تنهض في الصباح على صوت المنبه اذا كنت تنهض وانت كلك نشاط وحوية فانت في الطريق الصحيح اما اذا كان صوت المنبه يعني لك يوم شاق اخر و يوم ممل في المكتب فهناك شيء خاطئ يجب مراجعته واصلاحه وتغييره. وقتك ثمين لهذا عليك ان تعرف ايت تصرفه و أين يجب عليك ان تصرفه.

لاتشعر بالرضى فقط تشعر بالسخط والقلق معظم الوقت

هناك أشياء لا تباع و لا تشترى بالمال حياتك و سعادتك انت الوحيد المسؤول عنها سواءا اكنت راضي بهذه الحقيقة او انك لا تتقبلها لو كنت تشعر اتنك تفعل شيئا ما رغما عنك وانت تفعل اشياء فقط لترضي غيرك فانت فعلا في ضياع يجب ان تستيقظ منه قريبا لانه عندما تستيقظ لن تحتمل روحك و ستتمنى لو رجع الزمان للوراء. اذا كان عملك ممل ويجعلك تشعر بعدم الرضى ويجعلك غاضب و تشعر بالقلق المستمر فما عليك سوى التغيير الفوري.

اضغط فوق العنوان لتعرف على طرق التخطيط للمستقبل.

التخطيط الجيد للمستقبل يعتمد على 7 خطوات, هذه هي

4 علامات تشير الى ان روحك بحاجة ماسة للتغيير الفوري

لماذا يطلب الشاب رقم الفتاة وكيف يجب التعامل مع هذا الموقف؟ إليك الإجابة

Why-does-the-young-man-ask-for-the-girl's-number-and-how-should-this-situation-be-dealt-with-Here is-the-answer

كما يقال نظرة فابتسامة فموعد فلقاء فحب فخطوبة فزواج هذا في االقديم قبل ابتكار الهواتف النقالة أما الان فأصبحت نظرة فابتسامة فمعاكسة فطلب رقم هاتف الفتاة. تعتبر هذه الظاهرة منتشرة في جميع مجتمات العالم. حيث يقوم الشاب بطلب رقم الهاتف من الفتاة قصد التواصل معها والتعرف بها أكثر. هل تسائلتم يوما ما الدوافع وراء هذه التصرفات؟ وكيف ينبغي لنا التصرف في مواقف كهذه؟
من الدوافع التي تجعل الشاب يطلب رقم الفتاة.

من أجل التحدي

نعم يمكن أن يكون سببا يجعل الشاب يطلب رقم الفتاة لأن هناك بعض الشباب يتحدون بعضهم في محاولة اتبات الذات أمام من هم أقوى شخصية منهم. أو أن هناك نوعا اخر يتحدى نفسه  بجمع و معاكسة الفتيات للحصول  على عدد كبير من الارقام.

من أجل التسلية

من المحتمل ان يكون الأمر مجرد تسلية عند الشباب. فهناك نوع من الشباب متعود على اللهو والتحدي محاولا معاكسة الفتيات.

من أجل التعرف بجدية

الأمر بسيط قد يعجب الشاب بالفتاة ولا يريد تفويت الفرصة عليه مما يجعله يذهب لطلب رقمها. هذا النوع يقوم بالمستحيل من أجل ارضاء  الفتاة و الدخول في علاقة غرامية جادة وعيش حياة سعيدة.الى انه يعتبر ها النوع قليل وربما انقرض مع الديناصورات. هنا تتسائلين  كيف أميز من الانواع وكيف اتصرف مع  كل واحد. اليك الحل انت تعرفين انه ن الصعب حقا معرفة الغير  ولكن يفضل أن تمتلكي رقمان هاتفيان الاول للجميع  والرقم الثاني للاخيار فقط لهدا كل من يريد الحصول على رقمك وشككت بامره اعطيه الرقم الاول واجعلي  الامر كالتحدي اخبريه هل بامكانه ان يحفضه في مرة واحدة ليزيد احتمال معرفة هل هو جاد او فقط للتسلية.

في حالة طلب الشاب رقم هاتف الفتاة فانها وبدون شعور تقول "ماذا تريد من رقمي؟" لماذا تريده؟" او" لماذا علي ان اعطيك رقمي؟" او" من انت لاعطيك رقمي؟"او "ماذا تريد ان تفعل برقمي؟".في نظركم لماذا ل الفتاة هذه التساؤلات ؟ اليك بعض الاحتمالات يمكن ان تكون السبب وراء ذالك.

لاكتساب المزيد من الوقت

قد يكون ذالك التساؤل ليس الا حيلة ذكية لتكتسب  عض الوقت وذالك لتتخد القرار الصحيح او لتلهيك حتى تجد طريقة للفرار.او انها تفكر وليست مقتنعة بك لهدا تحاول ان تجعلك تدافع عن نفسك امامها.

لتختبر ثقة الشاب

ربما المغزى من ذالك التساؤل هو اختبارك هل انت قوي عاطفيا  بالشكل المطلوب الذي تحبه او لا . فاذا بذأت بالاعتضار من طلبك وعدم الثقة بالنفس فهذا فعلا  لا تحبه الفتيات.

مستغربة من طلبك

ربما لانها لم تسمعك جيدا أو لانك لم تستغل الوقت المناسب هي تسئل لتتأكد. أو لانك تطلب الرقم امام صديقتها  ولم تستطع التمييز اذا كان الخطاب موجه لها.

اليك بعض للنصائح التي يجب عليك فعلها عند طلب رقم أي فتاة لكي تنجح في الأمر

لا تنتظر الى حين وقت مغادرتها

الكثير من الشباب يتردد في طلب رقم الفتات وينتظر حتى تكون ذاهبة ويذهب ليقف عليها هذا الفعل فقط ينقص من نسبة حصولك على رقمها.يجب أن تذهب اليها  عندما تشعر ان هناك تواصل معها بالعين انهض واجتجمع قواك واذهب.اجعلها تشعر انك طبيعي وليس انك تتربص كالمفترس.

لاتسأل  

يجب عليك عدم سؤالها على امكانية اعطائك لرقمها انما اذهب واطلب منها رقمها بكل ثقة في نفسك. لا تكن خجول لانه كلما زاد الخجل انعدمت فرصة حصولك على رقمها.

يجب أن يكون هاتفك جاهزا

فور موافقتها يجب ان تحصل على هاتفك واعطه لها لتدخل رقمها بنفسها وانت فقط راقب عيناها.لان هذا التصرف يعتبر جيد لانه يمنها الشعور بالثقة و بانك شخص حنون.

راسلها فورا

يفضل ان تكون رسالتك الاولى غرامية و غزالية لانهم جنس لطيف ويحبن من يشعرنهم بالحب. فور تسجيل رقمها اكتب رسالة لان ذالك يوضح لها انك مهتم بها.

لا تعطها ظهرك 

فور حصولك على الرقم غازلها ودعها هي تنطلق اولا وانت اسلك الطريق المعاكس. لأنه يعتبر تصرف صائب ولتعطي لفتاتك الوقت والشعور بالراحة اتجاهك.

في حالة لا تحبين اعطاء رقمك

يفضل ارتداء خاتم للزواج ولو يكون رخيص أي شخص وقف ليحصل على رقمك فقط أشيري للخاتم دون التكلم.

كما يعتبر طلب رقم الهاتف شيء جيد لكلا الطرفين من الافضل ان يكون بطريقة لطيفة لانه مجرد رقم وليس نهاية العالم فقط يجب أن يتحلى كلا الطرفين بالقليل من الاحترام و التقدير للطرف الاخر.
كما يقال كن ابن من شأت واكتسب ادبا.






لماذا يطلب الشاب رقم الفتاة وكيف يجب التعامل مع هذا الموقف؟ إليك الإجابة

التخطيط الجيد للمستقبل يعتمد على 7 خطوات, هذه هي

Good-planning-ahead-in-7-steps-this-is-it
معظمنا يشعر بالقلق و الخوف الدائم حيال المستقبل. دائما ما يحول حولنا تساؤلات شائكة حول ما يمكن أن يقع لنا. هل سنعيش الحياة التي نخطط لها ونحلم بعيشها و هل ستكون أمورنا جيدة و نتمكن من عيش حياة معززة و كريمة أم أن الزمان سينقلب علينا ويجعل حياتنا صعبة و نعيش في قلق و معانات؟
 جميعنا نرغب في عيش حياة كريمة و نحصل على عمل قار جيد وناجح لتحقيق الاستقرار العاطفي مع  من نحب. لتحقيق هذا الأمر سهل ولكن يجب أن نتحلى بالاجتهاد, الصبر, العزيمة والإصرار. فالتخطيط الناجح والجيد للمستقبل من أجل تحقيق مخططاتنا يعتمد على القيام ببعض الخطوات,نذكر منها.

التحرر من الماضي

أول ما يجب علينا أن نتعلمه هو أن أخطاء الماضي ارتكبت لنتعلم منها وليس أن نبقى ‘القين بها. كثير من الأشخاص يبقون عالقين في حياتهم السابقة أو أنهم لا يستوعبون الحاضر والمستقبل كلما يفكرون به هو الأخطاء و الأغلاط التي ارتكبوها في الماضي. و لا يستطعون قفزها و المضي قدما.

لا تعش في الخيال

في الحياة هناك حلمان حلم اليقظة وحلم النوم من الجيد أن يحلم الشخص ولكن يجب أن تتحلى بالواقعية إذا أردت تحقيق أحلامك وأهدافك. لا تكن خياليا اختر أهداف حياتك بعناية بحيث لا تكن أهداف مبالغة و مضحكة ولا تكون صغيرة وبسيطة في نفس الوقت. لان الواقع دائما ما يصدمنا لهدا عندما تكون أهدافنا معقولة تكون سهلة المنال و لا نصاب بالإحباط عندما نبدأ في ارض الواقع.

تعرف جيدا على نفسك

عندما تعرف نفس>ك ومؤهلاتك. وعندا تعرف نقاط قوتك وتشتغل على تطوير نقاط ضعفك أنا متأكد أنك ستهزم أي شيء أمامك كيفما كان. ثق بنفسك وبقيمة وجودك في الدنيا و انك تستطيع تحقيق النجاح. و أسئل الآخرين أقصد الأصدقاء و العائلة و كلمن أتيحت لك الفرصة أن تسأله عن رأيهم فيك لتستطيع تحسبن نفسك.

قاتل الأفكار السلبية

ما يقتل الشغف وتحقيق الذات هو أن تسمح للأفكار السلبية أن تتسلل إليك فهي تجعل عزيمتك  وإصرارك مجرد أحلام يقظة. كما نعرف الأفكار السلبية توجد في جميع الأماكن ولكن ذكر نفسك دائما انك تستطيع وانك قوي بما يكفي لهزيمة كل العقبات. إذا وجدت مصدر هذه الأفكار من أشخاص تعرفهم أو أصدقاء كلما عليك هو أن ترفع تحدي بينك وبينهم بان تحصل  على مدة لتحقيق أحلامك وتلتقي بهم. يجب أن تنشئ دائرة راحتك من أشخاص ايجابيين ويؤمنون فعلا بك وبطموحاتك.

أتى وقت الانجاز

بعد كل المراحل السابقة, لقد حان موعد العمل والانجاز الآن.أول ما عليك فعله أن تحصل على ورقة وقلم وقم بتدوين أهدافك الكبرى و ركز على الطرق التي يجب عليك سلكها للوصول الىهدفك وتقدم بخطى ثابتة ومدروسة ألف حساب لا تتسرع في أي شيء مهما يبدو تافها  . في كل انجاز أو تقدم يجب عليك أن تكافئ نفسك هذا سيحفزك و سيجعلك تشعر بالرضي.

لا تجعل تعلمك يتوقف

كما يقال أطلبوا العلم والمعرفة من المهد إلى اللحد.  لا تجعلك تطورك وتعلمك يتوقف مع الوقت استمر في البحث و التعلم.هذا الأمر سيساعدك على تحقيق أحلامك وتطوير ذاتك. لا يهم مظهرك أو سنك أبحث وتعلم واقرأ مزيدا من الكتب و مزيدا من القصص لا يهم فهذا الوقت و المعرفة لن تندم على تعلمها.

استشر بأصحاب المعرفة

لابد أن تملك شخصا أو مجموعة من الأشخاص تثق بهم و يظهر أنهم عاشوا تجارب صعبة للوصول إلى أحلامهم لا يهم طريقة طلبك أو الوقت أو أي شيء كلما يهم هو الحصول على معلومات تفيدك و تجعلك تبدأ في تحقيق أهدافك.
 

Good-planning-ahead-in-7-steps-this-is-it

التخطيط الجيد للمستقبل يعتمد على 7 خطوات, هذه هي

كيف أغير حياتي كليا  في السنة الجديدة 2020

كيف أغير حياتي كليا في السنة الجديدة 2020

كيف أغير حياتي كليا  في السنة الجديدة 2020: مرحبا أخي القارئ أختي القارئة أولا وقبل أي شيء حاول ألا تترك قرارات السنة الجديدة في اللحظة الأخيرة لتؤلف! في حالة قيامك بذلك ، في آخر يوم من أيام السنة ، قد ينتهي بك المطاف لتسجيل شيء أسوأ من قائمة التسوق. استثمر بعض الوقت والحيوية المسجلة كنسخة مطبوعة. في الوقت نفسه ، في فرصة الخروج عن إهمالك للبقاء على اتصال معهم قبل بداية العام الجديد ، لا تشعر أنه قد وصل الآن إلى نقطة اللاعودة. اكتب في السبعة أيام الأولى من السنة أو ما بعدها. ويفضل تأليف متأخرة أبدا. والحقيقة أن كل دين ، وبهذه الطريقة ، فإن الغالبية العظمى من الأمم ، لديها أيام رأس السنة المتنوعة. تتمتع الهند وحدها بالجزء الأكبر من اثني عشر يومًا من أيام السنة الجديدة تعتمد على الدين الذي لديك مكان أو الجدول الزمني الذي تتبعه فيه!

أهداف السنة الجديدة:

قبل تكوين أهداف السنة الجديدة ، فكر في استفسارات الحياة الأكبر: الله ، الخلق ، الحياة ، العبور ، وما إلى ذلك. هل الحياة محددة سلفا؟ هل هناك وجود في أعقاب الموت؟ ما هو الهدف من الحياة؟ هل الوجود اليومي غير المجدي للتقدم كبير؟ ما هي بقعة الفرح والرفاهية والأحباء طوال حياتنا؟ لا يجب أن تكون أو تتحول إلى منقذ ؛ بعد إعطاء هذه الاستفسارات بعض النظر. قبل شرح العام الجديد والمستقبل ، ألق نظرة على ماضيك والعام القديم أيضًا. كيف كانت حياتك؟ ما هي انتصاراتك وخيبات الأمل؟ ما هي أفكارك الثانية؟ كيف كانت السنة القديمة؟ هل حافظت على أهدافك؟ على فرصة قبالة ذلك حقا ، إلى أي درجة؟ إذا لم يكن كذلك ، لماذا؟ مع إعطاء فرصة أخرى ، كيف يمكنك تصميم وعيش السنة القديمة. لديك حلم الأشياء القادمة. كيف تريد أن ترى نفسك بعد سنة واحدة أو من تلك النقطة؟ ضع أهدافك على هذا التحقيق.
كيف أغير حياتي كليا في السنة الجديدة 2020

اجعل أهداف العام الجديد وسيلة للتغيير. بينما نحن بخير مع الوضع ، نحن بحاجة إلى تغيير حياتنا كذلك. الجميع يشعر بأنه عالق. كان الفرد المعني أكثر سعادة في نشاط آخر ، في ظروف مختلفة ، في أماكن جديدة. مهما كان الأمر ، فإننا نخشى التغيير. لا ترتد ببساطة إلى التغيير ، لكن خطط له.

خطة لأشياء جديدة وتنشيط طوال الحياة اليومية. اكتشف بعض المعلومات الجديدة أثناء نقلها أو العزف على آلة موسيقية أو لهجة أخرى أو كرة المضرب أو هيكلة الويب أو إنشاء آية. في حالة أنك لم تعتز أبدا ، والحب. إنه شيء نشط. في حالة تعجبك ، احصل على عقبة. إنه ينهمك.

سجل أهدافًا صريحة بدلاً من عامة. بدلاً من التعبير عن "سأخفّض الوزن" ، بيّن عدد الجنيهات أو الكيلوجرامات التي تحتاج إلى تقليلها داخل تلك الفترة وبأي معنى. يؤلف ذلك ، خلال السنة سوف أخفض وزني بمقدار 30 رطلاً. سأستهدف خفض 10 جنيهات كل ثلاثة أشهر (مع الهدف الذي لدي بعض الوقت الإضافي في نهاية العام). سوف أدير روتين الأكل الخاص بي (كن صريحًا بشأن النظام الغذائي أيضًا) ، وسأمارس أو ألعب بعض الألعاب ، وأمارس المشي صباحًا أو ليلًا ، وابدأ اليوغا ، وأعيش حياة فعالة.
منفصلة أكبر سنة كاملة تتوقع أصغر فصلية ونقاط شهر إلى شهر. والحق يقال ، سجل كل أسبوع التركيز على هذا الأسبوع علاوة على ذلك. من الواضح ، بالمثل ، احتفظ بجدول أعمال يومي يوميًا (يتم تكوينه في بداية اليوم أو قبله بيوم واحد). إعادة النظر في الشهر إلى الشهر والفصلي يركز في ضوء التقدم المحرز ونقاط مهجورة وشملت نقاط جديدة. والحقيقة أن يقال ، سجل المتهدمة تتقدم بلا توقف للإنجاز لهذا العام. أي شيء ترغب في القيام به في السنة ، ما عليك سوى إضافته إلى هذا المتهدم والقيام به عند وصول الفرصة الصحيحة.


استكمل قائمة القرارات بسجلات مختلفة: الصلاة اليومية التي قد تتوسل فيها إلى الله لمنحك النعيم والإنجاز والرفاهية وما إلى ذلك. التأكيدات يوما بعد يوم ، والتي يمكنك الاستفادة من شدة التأكيدات. كل يوم افعله حيث يمكنك إصلاح يومك حسب الجدول الزمني الذي قد يكون مفيدًا في إرضاء قراراتك ، ما يجب عليك فعله يوميًا ، الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها.

الاستفادة من القوة الإيجابية! الجزء الأكبر من أهدافنا يأتي باختصار لأنه يتعلق بالسلبيات بدلاً من الإيجابيات. نحتاج إلى تقليل الوزن أو التوقف عن التدخين أو الشرب. مهما كان الأمر ، كل هذه سلبيات. نحن بلا شك سحقهم يقاتلون ضدهم. بدلاً من ذلك ، على فرصة الخروج باختيار بدء لعب التنس ، سيكون أمرًا إيجابيًا. تدريجيا سوف نستلهمها. سوف نعتمد عليها. لن يكون لدينا خيار البقاء في المنزل عندما يحين وقت اللعب ، بغض النظر عما إذا كان في الساعة 5 صباحًا أم من ناحية أخرى الساعة 5 مساءً. يجب أن نذهب عندما يتصل بنا شريكنا. على فرصة الخروج من زيادة الوزن ، سنركض ، ونأكل أقل ومعقولة. على فرصة الخروج من استنفادنا بفعالية ، سنتوقف عن التدخين والشرب. قد نريد أن نكون في أعلى نقطة من طاقم التنس لدينا! سنقوم بتقليل الوزن والإقلاع عن التدخين والشرب بشكل فعال (في ضوء حقيقة أن جولة التنس لدينا تطلب ذلك!).

كيف أغير حياتي كليا في السنة الجديدة 2020

تذكر الأشياء المهمة التي لا تحظى بالتقدير طوال الحياة اليومية! عند النقطة التي نؤلف فيها قراراتنا ، فإننا نركز ما نحتاج إلى إنجازه بالمعنى السليم. مهما كان الأمر ، فإننا نهمل الإشارة إلى أشياء مهمة أخرى طوال الحياة اليومية ، على غرار: سأكون سعيدًا ، وسأعتز به عائلتي ، وسأقدر الطبيعة وما إلى ذلك. هذه الأهداف غير المكتوبة هي أولوية أعلى من الأهداف المركبة. على فرصة أن نرضيهم وحتى تسقط في تحقيق النقاط المكونة ، ما زلنا نفوز. على فرصة أن تسود على حد سواء ، وهذا رائع! لذلك ، أوصي ، قم بترتيبين لأهداف العام الجديد أحدهما لمكسرات كبيرة من الحياة (النعيم ، الحب ، وما إلى ذلك.) والآخر لتحقيقًا مشتركًا (قد تحصل على ركلة من فرصة تكوين واحدة منفصلة واحدة لنشاطك أو الحياة المكتبية ، كلما لزم الأمر).

كيف أغير حياتي كليا في السنة الجديدة 2020

تذكر الآخرين! أهداف السنة الجديدة ليست من أجلك ومن حولك كما كانت. أنها تهم الآخرين كذلك. جعل الأهداف المتعلقة بالآخرين علاوة على ذلك. قرر أنك ستعطي وقتًا إضافيًا وتحب لأحبائك. سوف تدعم الأفراد المأساويين والمعدمين. ستعيد مبلغًا صغيرًا من مخصصاتك إلى عامة الناس الذين جعلوا من الممكن تحقيق الإنجاز المشترك في أي حال. قد تكون هذه الأهداف جزءًا من قائمة أخرى (سأذكرها أولاً) المشار إليها في المقطع الأخير.

سجل في الوقت الحاضر أهدافك!

أتمنى لك سنة جديدة سعيدة وصحية وناجحة!

تواصل مع الحياة الجميلة!

كن سعيدا! كن بصحة جيدة! كن ناجحا!

اليوم وغدا وإلى الأبد!


وأخيرا لا تأجل عمل اليوم الى الغد ابدأ الان الان الان.

كيف أغير حياتي كليا في السنة الجديدة 2020

هل فعلا النساء أكثر ذكاءً وأكثر تركيزًا على الرجال 

هل فعلا النساء أكثر ذكاءً وأكثر تركيزًا على الرجال

هل فعلا النساء أكثر ذكاءً وأكثر تركيزًا على الرجال: أي فرد يرفض أن تكون السيدات أكثر ذكاءً من الرجال يحتاج فقط إلى أن يأخذ نظرة متعمقة حول الأفكار المتواصلة لتجربة طلاب كلية الأعمال والقانون والجامعات الطبية لطب الأسنان. السيدات متقدمون حاليا على الرجال في تلك الكليات و في مستوى الدكتوراه وسوف تعقد قبل فترة طويلة الجزء المهيمن في تلك المهن الكبرى. هل هذا يجعل السيدات أكثر ذكاء؟ أنا لا أفهم كيف يمكن لأي شخص أن ينكر هذا. لقد خرجوا من عجز دام خمسين عامًا ، ويتركون حاليًا رجالًا في بقاياهم ، مما يدل على أن كل ما يحتاجون إليه في أي وقت كان فرصة مماثلة.

السيدات مثابرات من خلال العذاب الجسدي بطريقة اكثر و اقوى من الرجال لو الرجال خاضو تجربة الولادة مثلا لن تنظر أبداالى العمل. فكر في العمل. علاوة على ذلك ، يقوم الوالدان الوحيدين بتربية نصف الأطفال في أمريكا دون مشاركة أي شخص آخر ، مع الاستمرار في الضغط على وظائف بدوام كامل. هل السيدات أصعب من الرجال؟ بصراحة هم. لم تعد هناك أي توظيفات تستدعي الحاجة إلى جودة الوحش بمفردها ، وحتى المهن التي يتم اختبارها جسديًا في مكافحة الحرائق وعمل الشرطة يتم التعامل معها بكفاءة من قبل السيدات.
هل فعلا النساء أكثر ذكاءً وأكثر تركيزًا على الرجال

على أي حال ، فإن القوة الأبرز للسيدات هي في جودتهن الهائلة التي ينادين بها عند الضرورة. يمكن أن يعطيوا بكفاءة المودة والنظر الحماسي الذي يحتاجه صغارهم ، ويدعمون احتياجات زوجاتهم في نفس الوقت. إنهم ليسوا قلقين بشأن مشاعرهم ، وعلى النقيض من الرجال ، لا يتجنبون ذلك بدافع الفزع أو النسيان. أنهم يدركون كيفية إدارة مشاعرهم عند ظهورها. الرجال الذين يعتقدون أن السيدات ضعيفات على أساس أنهم يبكون بشكل أكثر فعالية مما يفعلون غريب الأطوار. تبكي السيدات لتفريغ مشاعرهن المكبوتة ، بدلاً من احتجازهن وتفجيرهن. لا يبدو أن الرجال في الوقت الحالي على دراية بهذا التمرين الأساسي.

ماذا يعني هذا كله للرجال؟ إنه يعني أن طريقها متأخرًا حتى يتفاعل الرجال مع التذكير المذهل ويصبحوا رجالًا مُجسدين تمامًا. هذا يعني أن يكون الرجال على يقين من قدرتهم على التعبير عن شعورهم والتحكم فيه. وهذا يعني الرجال الذين لا يشعرون بالضعف من قبل السيدات ، وإساءة معاملتهم في ضوء أوجه القصور الخاصة بهم. هذا يعني أن الرجال هم حاليا وراء الكرة الثمانية ، ولسوء الحظ ، لا يزال الكثيرون غير مدركين لذلك. الرجال كقاعدة مهجورة في هذه الأعداد الهائلة من الحقول التي يفقدون السيطرة عليها بدلاً من العبقري ، الذي ليس له قافية ولا سبب.
هل فعلا النساء أكثر ذكاءً وأكثر تركيزًا على الرجال

اعتاد الرجال على توظيف القوة الكاملة في رؤية شخص ما وكانوا مسؤولين عن الرخاء اليومي العام للسيدات اللاتي شاركن فيه. كان ذلك ثقلًا لم يتعامل معه الرجال جيدًا بالفعل ، واختارت السيدات قبوله. لقد تجاوزت السيدات الطريق نحو التقدم والحرية الأسرع من أي تغيير اجتماعي يمكنني مراجعته. لقد حققوا كل هذا مع قدر ضئيل من الضجة والصخب.

كيف كان يمكن للسيدات أن ينجزوا هذا في حالة أنهم لم يكونوا أكثر تألقًا وأصعب وأكثر تركيزًا بشكل حقيقي ، وما هي التدريبات التي يمكن أن يستفيدها الرجال من السيدات؟ الرجال الذين يهملون الإجابة على الاستيقاظ سيحصلون على رمح من السخط والبؤس. السيدات ماكرات بما فيه الكفاية لفهم أن الثقة بأن الرجال سوف يأتي حولها سوف يستغرق وقتا طويلا للغاية. يرى الكثيرون حاليًا رجالًا على غرار الرجال الذين اعتادوا رؤيتهم ، كمتواطئين جنسيين أساسيين مع القليل من الأشياء التي يقدمونها.

يجب أن يشعر الرجال بالضعف ، على أي حال بدرجة كافية لتغيير سلوكهم غير المجدي. الآباء الذين لا يستثمرون الطاقة مع صغارهم يضرون بهم لأنهم يحرمون أطفالهم من أهم جزء من الأبوة ، المساعدة الحماسية. يجب على الآباء الذين يقومون بخداع أطفالهم من خلال الحفاظ على دعم الشباب نظرًا لأنهم لا يهتمون بفكرة دعم خروجهم أيضًا ، أن يكونوا مغمورين ، أو في تنكر حقيقي ، لقبول هذا الهراء. لا يمكن للرجال اختيار ما إذا كانوا آباء أم لا. على فرصة الخروج لديك طفل ، كنت أبي ، نهاية القصة.
هل فعلا النساء أكثر ذكاءً وأكثر تركيزًا على الرجال

يصور الرجال على أنهم نكات على شاشة التلفزيون ، مع الأخذ في الاعتبار أنه من الجيد بالنسبة لي أن أشاهدها ، إنها ليست خارج نطاق العالم الواقعي. إن الجزء الأكبر من سلوك الذكور عديم الفائدة الذي يسبب مثل هذا القدر الكبير من العذاب للجميع ، بما في ذلك الرجال ، يرتبط بفشلهم في الرد بشكل مناسب على مشاعرهم. الرجال الغاضبون ليسوا غاضبين من السيدات. إنهم ببساطة يأخذون استيائهم من السيدات لأن السيدات مميزات وجسدي. تصور رجل يحاول الاستيلاء على رفيق ذكر. إلى أي مدى يتحمل هذا الرفيق هذا السلوك عديم الفائدة قبل أن يودع الوداع والكرمة الجيدة؟
بينما كانت السيدات تتجه إلى أسفل في تجمعات صغيرة لاكتشاف أماكنها على هذا الكوكب ، كان الرجال يغرقون دون أن يشتركوا في شيء ، وهم يراقبون بعزل لأنهم في الواقع يتركون في البقايا. يجب أن يكون الرجال غاضبين ، ولكن ليس مع السيدات. يجب أن يستاء الرجال من اللامبالاة العاطفية الخاصة بهم ، والتي تسبب لهم الكثير من العذاب الزائد ودائم. يستيقظ الرجال الذين يمضون في طريق الخمول العاطفي ذات يوم ليجدوا أنه ليس هناك سيدات فقط يسيطرن ، لكن إداراتهم لم تعد مطلوبة أبدًا.

الترتيب هو بالنسبة للرجال لبدء التبادل مع بعضهم البعض والتي تهدف تماما إلى عدم وجود تركيز متحمس. لقد عملت مع الرجال لأكثر من عشرين عامًا ، وأدركت كم هو بسيط أن يربط الرجال بعضهم البعض في هذا الخطاب. النتائج هي الرجال الذين لا يخشون عواطفهم ، والذين يدركون كيفية الاستفادة منها بشكل مناسب للعمل من خلال قضاياهم. أثق أنني لا أرى متى يتم التخلي عن الرجال إلى الأبد ، ولكن كل العلامات تشير إلى أنني قد أفعل ذلك.

هل فعلا النساء أكثر ذكاءً وأكثر تركيزًا على الرجال

ما يجب أن تعرفه حول المشروبات الرياضية و فاكهة الأفوكادو

ما يجب أن تعرفه حول المشروبات الرياضية

ما يجب أن تعرفه حول المشروبات الرياضية: لا يوجد على الإطلاق مثل تناول مشروب منعش و غني بالفيتامينات و صحي  بعد تمرين أو لعبة شديدة. إنه منتعش ، لديه مجموعة من النكهات التي يجب أن ننظر إليها ، أليس كذلك؟ كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، مثل أي شيء آخر ، هناك جوانب ايجابية وجوانب سلبية.

ممارسة نشاط بدني

عند ممارسة الرياضة أو الركض أو ممارسة الرياضة. كل هذا العرق يجعلك تخسر الكثير من المكملات الغذائية والمعادن. عضلاتك تفقد البروتين أيضًا ، نظرًا لانفصالها. سوف يكون انتعاش العلوي هو مشروب الألعاب. يجدد السوائل المفقودة ويعطي البوتاسيوم والصوديوم والمعادن المختلفة. سواء كان ذلك ، بصرف النظر عن مزاياها ، هناك عيوب.

نظرًا لأن المشروبات الرياضية لا تصنع مكافئًا ، فهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من السكر والصوديوم وبعض الأحماض المدمرة لتلميع أسنانك. هناك كذلك مركبات صناعية مختلفة مثل التظليل. عند النقطة التي يُحرم فيها جسمك من مثل هذا العدد الكبير من الأشياء ، عندما تشرب أو تأكل شيئًا ما يتم استيعابه بشكل فعال. ما هو أكثر من ذلك ، أنت لا تحتاج إلى أن تتصدر جسمك أشياء غير مرغوب فيها عندما يجب أن تكون متعافية. لحسن الحظ ، يمكنك رؤية التثبيتات في الاسم الصحي ، حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.

لذلك عليك أن تقرر إيقاف المشروبات الرياضية ، احرص على التحقق من العلامة أولاً. على فرصة الخروج أنه يبدو مؤسفًا ، تأكد من وجود بدائل مختلفة. نقدر كثيرا هذه المشروبات التجارية ، وهناك مثل هذا العدد الكبير من البدائل في السوق. مهما كان الأمر ، فحين تكون هناك حاجة إلى خيار آخر ، ستندهش من أن الموز قد يكون كافيًا.

يمكن للموز أن يقلل من خطر تقلصات العضلات بالنظر إلى محتواه من البوتاسيوم. يمنح محتوى السكر المميز به جسمك محتوى النشا الذي يحتاجه لتجديد نفسه بعد ممارسة جسدية خطيرة.

في الوقت الحالي ، من الواضح أنك تحتاج إلى معالجة الطريقة التي تتعطل فيها بعد كل هذا الإجراء ولن يجدد الموز هذه العطش. في الواقع ، هذا صحيح. لذلك أنت في لعلاج. يمكنك جعل هز الخاص بك يضم الموز مقنعة. ما عليك سوى تناول موز واحد متوسط ​​الحجم ، وبعض الجليد المحلى وكوب من الحليب أو الشوكولاتة. في الواقع ، سمعت ذلك بشكل صحيح ، حليب الشوكولاته.
ما يجب أن تعرفه حول المشروبات الرياضية

الحيلة هنا هي إعطاء جسمك نسبة السكر إلى البروتين أو  على طول هذه الخطوط ، يمكن لجسمك إعادة شحن الإمداد الحيوي المفقود كنشويات ، وفي الوقت نفسه يمكنك الحفاظ على عضلاتك بالبروتين حتى يتسنى لها التعافي بسهولة. هناك أيضًا مكملات من الموز والكالسيوم ومعادن مختلفة من حليب الشوكولاته. أيضا ، من الواضح ، طعمه رائع. في حال كنت تعاني من الإجهاد بسبب السعرات الحرارية ، اختر حليب الشوكولاته منخفض السعرات الحرارية والسكر المنخفض. في أي حال ، تذكر أن جسمك سيكون له معدل أيضي مرتفع بعد التمرين ، لذلك يمكن أن يستهلك بلا شك بعض السعرات الحرارية.

هل تعرفت عن منتج عضوي عالمي آخر يحتوي على عدد لا يحصى من الدهون الصلبة التي يمكن أن تستفيد جسمك من وجهات نظر متعددة؟ في الآونة الأخيرة ، حصل الأفوكادو على اعتراف بالطريقة السليمة لشبكة الحياة. تتناول هذه المقالة هذه إحدى طرق الأطعمة المورقة الرقيقة التي يمكن من خلالها الحفاظ عليها بغض النظر عن مشكلاتك الطبية.

ما هو هذا المنتج من نوع العضوية؟


الأفوكادو هو منتج عضوي مصبوب من الكمثرى والذي يتطور على شجرة استوائية. فهي خضراء في التظليل ، قاسية في السطح وتحتوي على بذرة كبيرة بداخلها. يطلق عليهم خلاف ذلك التمساح الكمثرى أو المنتجات المنتشرة للدهون السليمة في التربة والتي تحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول.

فيما يلي جزء من أسباب جعل هذا المنتج العضوي جزءًا من روتين الأكل:

احسن فاكهة:

فهي وفيرة في المواد الغذائية والمعادن والمكملات الغذائية والدهون الصلبة. الدهون الصحية تساعد على تقليل الوزن والهضم مسبقا. إن جعل الأفوكادو جزءًا من روتين الأكل المعقول والصلب لن يؤدي فقط إلى خفض الوزن ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وقد تستخدم بشكل جيد كبديل لعناصر مثل السمن النباتي.

فوائد لأفوكادو:

ينشأ التنفس الرهيب بشكل عام عن طريق المعدة المهيجة وبسبب تطور الكائنات المجهرية في فمك. يمكن للأفوكادو قتل الكائنات المجهرية ، وإخلاء التنفس الرهيب وحتى المساعدة في تجنب مرض الفم.

بشرة صحية:

يمكن تطبيق الأفوكادو كأغطية للجلد والشعر. كونها غنية بالمكملات الغذائية ، فهي تساعد على تخفيف الجلد والشعر غير المتوازن أو الجاف أو المتضرر. وهي مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من أمراض جلدية لا تنتهي.

معادية لخصائص الأكسدة:

كونها وفيرة في المواد الغذائية ، والأفوكادو معادية لخصائص الأكسدة. لديهم ضد خصائص النمو الخبيثة وكذلك يقلل من النضج المفاجئ. أنها تحسين الرؤية وحماية أعيننا من الأمراض مثل الشلال وظروف العين المرتبطة بالعمر.

مزايا مختلفة:

إنها تقلل من اضطرابات الصباح في الأمهات الحوامل ، وتبقي الكلى والكبد صلبة ، وتقلل من احتمالات الإصابة بالتهابات ، مثل آلام المفاصل ، وتجعل عظامك أكثر ترتكزًا ، وتحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم وتطور القلب السليم.
ما يجب أن تعرفه حول المشروبات الرياضية

بعض الطرق المختلفة للانضمام إلى الأفوكادو كقطعة من روتين الأكل:

يمكن أن تلتهم مباشرة.

يمكن صنع الأفوكادو قطعة من طبق الخضر المختلط. يمكن أن تنفق جنبا إلى جنب مع البصل والطماطم والخس. بما في ذلك الملح والفلفل والليمون والليمون المقشور ، يعد خيارًا جيدًا.

يمكن استخدام الأفوكادو المشقوق كضمادة فوق الحساء.

يمكن القول إن تناول مثل هذا العدد الكبير من الأفوكادو يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر بالنسبة لجسمك ، وقراءة النقاط البؤرية الموجودة أسفله لفهم أنه يجب إنفاقها داخل قطع معين: -

الأفوكادو أغنياء في البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي تناول مثل هذا العدد الكبير من الأفوكادو إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في جسمك مما قد يشكل خطورة على القلب.

يشعر عدد قليل من الناس بالمرض والقيء في أعقاب التهام عدد كبير من الأفوكادو.

من المعروف أنها تسبب الصداع لدى بعض الأفراد.

بغض النظر عما إذا كنت تختار المشروبات الرياضية أو يهز بروتين الموز ، من الرائع أن يكون لديك خيارات مناسبة.

ما يجب أن تعرفه حول المشروبات الرياضية

الاشتراك في: الرسائل (Atom)